Rzuć Palenie Razem z Nami
Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu przypada zawsze w trzeci czwartek listopada. Święto to narodziło się w Stanach Zjednoczonych z inicjatywy dziennikarza Lynna Smitha, który w 1974 roku zaapelował do czytelników swojej gazety, aby przez jeden dzień nie palili papierosów. W efekcie, aż 150 tysięcy ludzi spróbowało przez jedną dobę wytrzymać bez palenia. Zachęcone powodzeniem akcji Amerykańskie Towarzystwo Walki z Rakiem uznało trzeci czwartek listopada (tydzień przed obchodzonym w Stanach Zjednoczonych Dniem Dziękczynienia) za Dzień Rzucania Palenia.
W następnych latach akcja objęła swoim zasięgiem wszystkie stany i większość palaczy. Idea dnia, w którym zachęca się palaczy do zerwania z nałogiem, przyjęła się także w innych krajach. Od 1991 roku w każdy trzeci czwartek listopada Fundacja „Promocja Zdrowia” namawia Polaków do rzucenia palenia.
Od wielu lat palenie tytoniu stanowi poważny problem społeczny w Polsce. Wyniki badań przeprowadzone przez OBOP na zlecenie Głównego Inspektora Sanitarnego w lutym 2011 pokazują, że do nałogowego palenia tytoniu przyznaje się aż 9 mln Polaków w wieku 15 lat i więcej. Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne. Przeciętny palacz w ciągu życia przepala równowartość samochodu.
Negatywne konsekwencje palenia papierosów są powszechnie znane, ale wciąż z każdym rokiem coraz więcej osób zaczyna palić tytoń. Zawarta w dymie nikotyna przynosi poczucie ulgi, która sprawia, że ludzie tak chętnie sięgają po papierosy. Osoby uzależnione odczuwają silną potrzebę palenia i zwiększania codziennej dawki nikotyny. Ale papierosy nie tylko oddziałują na palacza, ale również na postronne osoby. Palenie bierne także jest przyczyną śmierci osób niepalących, ale również powoduje trwałe szkody w naczyniach krwionośnych dzieci oraz prowadzi do ich przedwczesnego starzenia. Według naukowców, bierne palenie wyrządza nieodwracalne szkody w młodym organizmie oraz przyczynia się do większego ryzyka wystąpienia chorób układu krwionośnego. Badania USG przeprowadzone przez naukowców wykazały, że u dzieci u których oboje rodzice paliło papierosy rozwijały się zmiany w ścianach tętnicy szyjnej. Nie istnieje żaden bezpieczny czas, w którym dziecko może być wystawione na oddziaływanie biernego palenia, dlatego należy zawsze zrezygnować z nałogu, w przypadku posiadania lub planowania dziecka.
E-papierosy kreowane są jako „mniejsze zło” w zestawieniu z tradycyjnymi papierosami, warto pamiętać, że one również mogą wywierać negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zawarta
w liquidach nikotyna jest substancją silnie uzależniającą i ma negatywny wpływ na nasz organizm. Szczególnie niebezpieczna może być dla kobiet w ciąży, dlatego powinny one bezwzględnie unikać również e-papierosów. Na rynku dostępne są również liquidy niezawierające nikotyny. Brak nikotyny w liquidzie nie oznacza jednak, że użytkowanie e-papierosa pozostanie bez wpływu na nasz organizm!
Problem stanowić mogą występujące w liquidach substancje smakowe, które wprawdzie są powszechnie używane są w przemyśle spożywczym, jednak przy podgrzaniu przez grzałkę
e-papierosa do ponad 200 stopni Celsjusza wydzielają toksyczne i niebezpieczne dla użytkownika związki. Podobnie sprawa może wyglądać w przypadku zbyt dużego napięcia doprowadzanego do grzałki. Powoduje ono wystąpienie ryzyka przegrzania liquidu, w wyniku czego wraz z wdychanym aerozolem do naszych płuc dostaje się wiele toksycznych substancji, takich jak formaldehydy czy akroleiny. Oprócz tego, aerozol, podobnie jak dym tytoniowy, zawiera wolne rodniki. Ich stężenie w porównaniu z tradycyjnymi papierosami jest oczywiście kilkadziesiąt razy niższe, lecz nadal nie pozostaje obojętne dla naszego organizmu.|
Światowy Dzień Rzucania Palenia to doskonała okazja by na zawsze pożegnać się z tym nałogiem.
Jak to zrobić?
Krok 1 Ocena sytuacji, czyli mocne postanowienie…nie palenia (to przychodzi z reguły najlepiej i raczej nie ma z tym problemów.
Krok 2 Przezwyciężenie złych nawyków (palenie zaraz po wstaniu rano)
Krok 3 Nikotynowe terapie zastępcze
Krok 4 Odpowiednie nastawienie
Krok 5 Wytrwać w powziętej decyzji
Krok 6 Aktywność fizyczna przede wszystkim
Krok 7 Dostosuj otoczenie, tak by było dla Ciebie wygodne
Krok 8 Wypijaj dużo płynów
Krok 9 Dąż do celu
Krok 10 Nie daj się skusić
Co zyskasz rzucając palenie już dziś?
w ciągu 2 dni zmysły smaku i węchu zaczną działać jak u osoby nigdy niepalącej.
w ciągu 5 dni średnia ilość tlenu we krwi wzrośnie a ilość tlenku węgla zmniejszyły się co wymiernie przyczyni się do poprawy wydolności organizmu i kondycji fizycznej
po 2 tygodniach układ krążenia zacznie ulegać wzmocnieniu by po 3 miesiącach wrócić do optymalnej formy. Spowoduje to obniżenie tętna i powrót ciśnienia krwi do normy, a także powinno poprawić komfort snu.
po 1 miesiącu wydolność układu oddechowego poprawi się o ok 30%. Całkowity powrót do normy potrwa około 9 miesięcy. Po jego zakończeniu odzyskasz bardziej regularny i naturalny oddech, ustąpią duszności, kaszel, wzrośnie wydolność płuc, a także znacząco podwyższa się poziom tolerancji organizmu dla wysiłku.
po 6 miesiącach poprawie ulega układ odpornościowy dzięki czemu organizm szybciej zwalcza infekcje; pełnej regeneracji ulegają rzęski w drogach oddechowych; cera ulega poprawie.
po 12 miesiącach zachorowanie na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę.
po 5 latach ryzyko zachorowania na raka jamy ustnej, krtani, przełyku czy płuc zmniejszy się o połowę, regeneracji ulegają zniszczone komórki, poprawia się funkcja samoregulacji płuc. (Po zarejestrowaniu nasz portal będzie odliczał za Ciebie czas potrzebny do osiągnięcia kolejnych stopni poprawy zdrowia.)
Oczywiście "bonusy zdrowie" to nie jedyny powód, dzięki rzuceniu także:
będziesz wydawać mniej pieniędzy, a nawet poczynisz oszczędności. Odkładanie pieniędzy na wymarzony projekt - poprzednio wydawanych na tytoń - stanowi znakomitą motywację.
poprawisz swój wygląd i atrakcyjność. Kiedy rzucisz palenie Twoja skóra, zęby i włosy nabiorą zdrowszego wyglądu a oddech przestanie być nieprzyjemny dla otoczenia.poprawisz swój status społeczny. Obecnie nawyk palenia jest coraz częściej źle widziany zarówno przez pracodawców jak i otoczenie, świadome zagrożeń płynących z biernego palenia. Pojawia się coraz więcej miejsc gdzie palenie jest źle widziane lub zabronione. Polski parlament wprowadził ustawę zakazująca palenia we wszystkich miejscach publicznych (poza wyznaczonymi do tego strefami).
Osoby chcące rzucić palenie mogą zadzwonić
do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym:
Tel. 801 108 108
Źródła:
https://bimkal.pl/kalendarz/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-tytoniu
https://www.kalbi.pl/swiatowy-dzien-rzucania-palenia-tytoniu
https://www.gov.pl/web/zdrowie/dzisiaj-przypada-witowy-dzien-bez-tytoniu
Opracowała:
Julita Chojnacka